|
Gehen Sie ganz natürlich Die Füße des Menschen sind dafür gemacht, weite Strecken zu gehen. Nur leider haben heutzutage viele Menschen verlernt, wie man natürlich und unangestrengt geht. Sie neigen beim Laufen den Oberkörper zu stark vor und lassen sich bei jedem Schritt nach vorne fallen, anstatt weich abzurollen. So muss das gesamte Gewicht von den Gelenken abgefedert werden. Um möglichst unangestrengt und natürlich zu gehen, setzen Sie beim Gehen die Ferse weich auf den Boden. Die Zehen nach oben angehoben, die Knie leicht gebeugt. Rollen Sie den Fuß ganz ab und heben Sie den hinteren Fuß erst ganz spät für den nächsten Schritt vom Boden ab. Lassen Sie dabei die Arme gegenläufig mitschwingen. Der Oberkörper bleibt aufgerichtet. Achten Sie darauf, dass die Fußspitzen nicht nach außen oder innen weisen. Das behindert die gerade Vorwärtsbewegung und kostet auf Dauer nur Kraft. Tragen Sie nicht dauerhaft hohe Absätze, sondern wechseln Sie immer wieder zu flachen Schuhen. Denn nur in flachen Schuhen können Ihre Füße ganz abrollen und das ist wichtig, um die Fußmuskeln zu trainieren. Wenn Sie sich (wieder) an eine natürliche Laufweise gewöhnt haben, werden Sie merken, wie angenehm dies für Ihren gesamten Körper ist.
|
